2026年09月30日
◆妊娠中の鉄分補給、足りていますか？
妊娠中は、ママの血液量が増え、赤ちゃんへ酸素を届けるためにより多くの鉄分が必要です。
妊娠前の成人女性は1日6.0mgの鉄分が必要です。さらに、妊娠初期には＋2.5mg、妊娠中期・後期では＋8.5mgの鉄分を摂取することが推奨されています。不足すると貧血になり、疲労感やめまいにつながることもあります。しっかり鉄分を摂って健やかに過ごしましょう！
鉄分は、赤身の肉やまぐろ・かつおといった魚に加え、ほうれん草や納豆といった食品からも摂取することができます。また、ビタミンCを多く含む食品と一緒に食べることで吸収率を高めることができます。
しっかり鉄分を摂って、ママも赤ちゃんも健やかなマタニティライフを過ごしましょう！
【鉄分を多く含む食材】
【ビタミンCを多く含む食材】
＼参加者募集中！ ママパパ学級のお知らせ【10月日程のご案内】／
下記日程にて、これから赤ちゃんを産み育てるお母さん・お父さんを対象にママパパ学級を開催予定です。興味のある方は、ぜひご参加ください。
・10月14日(水)「母乳育児・呼吸法・妊婦ストレッチ」 ※参加は妊婦の方のみ
・10月19日(月)「お口の健康・妊娠中の食生活」をテーマに学級を開催します！
申し込みはこちら：申込フォームへ
[ママパパ学級のホームページ]
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【相談窓口】
○かるがも相談室（館林市保健センター内）：℡０２７６－８０－１１５２
受付時間：月～金曜日 午前８時３０分～午後５時１５分（祝日及び年末年始を除く）